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エクササイズについて

04/16/2017
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スポーツジムで行うエクササイズには、ダイエット効果があります。スポーツジムでは、さまざまなエクササイズを取り入れています。有酸素運動は、時間をかけて体の中に酸素を取り込みながら行っていく運動です。これは脂肪が燃えるには酸素が必要です。時間をかけてゆっくりと運動していくことで、脂肪燃焼が始まります。このため短時間の運動ではなく、長時間運動となりますが、ゆっくりな動きをするものですので体力に自信がない人や、激しい運動が苦手な人でも、比較的取り掛かりやすいエクササイズになります。種類はウォーキングが代表的なものになり、その他に水泳やヨガ、またスポーツジムではエアロビクスなどもおこなっています

時間を決めて行うエクササイズですので、その時間の間はほぼ動いている状態となります。基本は20以上動くことで脂肪の燃焼効果が高まるものです。エクササイズも自身に合ったものを選ぶと良いでしょう。水泳などは、スポーツジムでは行っていないところもありますが、あるところにはインストラクターがそれぞれつきますので、無理なく合ったコースで行うことができる運動です。水中を歩くなど年齢が上の人でも、初心者でもとりかかりやすいものとなります。

≪参考リンク≫http://www.megalos.co.jp
エアロビクスのあるスポーツジム≪MEGALOS≫です。