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筋トレの仕方

04/05/2017
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スポーツジムで、筋トレをして早く効果を出したいということは誰もが思うものです。筋トレで一番大事なことは、基本をしっかり行うことです。ウォームアップは必ず行うようにして、クールダウンそして各部位を分割してトレーニングをしていきましょう。特に初心者ではこの3つを行うようにしていくことです。ウォームアップは、体を温めるものですが、十分行うことで、怪我を回避することができますし、筋トレを行うことでは、その効果を十分だせるものとなります。ウォームアップを適当に切り上げてしまうことで、筋トレをしている時に無駄な疲れの蓄積を起こしてしまう可能性が出てきてしまいます。筋トレは胸部分から鍛えることが多くの人が行っているものです。

それは胸の筋肉が大きいといったことがあります。例えばベンチプレスですが、これは上半身を鍛えるにはとても効率の良いものとなります。また、背中を鍛えるには、ラットプルダウンなども効果が出る機具になりますし、ダンベルを片手で持ちながら行うワンハンドダンベルロウといったものもあります。ダンベルの重さやサイズを変えながら様々な筋トレが行えますので、スポーツジムで自分にあった筋トレ方法を試していくようにしましょう。