Monthly Archives 4月 2017

エクササイズについて

04/16/2017
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スポーツジムで行うエクササイズには、ダイエット効果があります。スポーツジムでは、さまざまなエクササイズを取り入れています。有酸素運動は、時間をかけて体の中に酸素を取り込みながら行っていく運動です。これは脂肪が燃えるには酸素が必要です。時間をかけてゆっくりと運動していくことで、脂肪燃焼が始まります。このため短時間の運動ではなく、長時間運動となりますが、ゆっくりな動きをするものですので体力に自信がない人や、激しい運動が苦手な人でも、比較的取り掛かりやすいエクササイズになります。種類はウォーキングが代表的なものになり、その他に水泳やヨガ、またスポーツジムではエアロビクスなどもおこなっています

時間を決めて行うエクササイズですので、その時間の間はほぼ動いている状態となります。基本は20以上動くことで脂肪の燃焼効果が高まるものです。エクササイズも自身に合ったものを選ぶと良いでしょう。水泳などは、スポーツジムでは行っていないところもありますが、あるところにはインストラクターがそれぞれつきますので、無理なく合ったコースで行うことができる運動です。水中を歩くなど年齢が上の人でも、初心者でもとりかかりやすいものとなります。

≪参考リンク≫http://www.megalos.co.jp
エアロビクスのあるスポーツジム≪MEGALOS≫です。

筋トレの仕方

04/05/2017
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スポーツジムで、筋トレをして早く効果を出したいということは誰もが思うものです。筋トレで一番大事なことは、基本をしっかり行うことです。ウォームアップは必ず行うようにして、クールダウンそして各部位を分割してトレーニングをしていきましょう。特に初心者ではこの3つを行うようにしていくことです。ウォームアップは、体を温めるものですが、十分行うことで、怪我を回避することができますし、筋トレを行うことでは、その効果を十分だせるものとなります。ウォームアップを適当に切り上げてしまうことで、筋トレをしている時に無駄な疲れの蓄積を起こしてしまう可能性が出てきてしまいます。筋トレは胸部分から鍛えることが多くの人が行っているものです。

それは胸の筋肉が大きいといったことがあります。例えばベンチプレスですが、これは上半身を鍛えるにはとても効率の良いものとなります。また、背中を鍛えるには、ラットプルダウンなども効果が出る機具になりますし、ダンベルを片手で持ちながら行うワンハンドダンベルロウといったものもあります。ダンベルの重さやサイズを変えながら様々な筋トレが行えますので、スポーツジムで自分にあった筋トレ方法を試していくようにしましょう。

スポーツジムでできることは

04/01/2017
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スポーツジムもさまざまなところがありますが、どのようなスポーツジムを選んで利用すればよいのかわからないものです。また、契約するときには費用もかかりますので、じっくり考えて選ぶことが大切です。スポーツジムでは、筋トレやエクササイズが行えますが基本的には継続して行うものです。継続していくにはまず通うスポーツジムの費用を重視して選ぶようにしましょう。また、スポーツジムに関しては自分にあった設備や環境、そしてサービスがあるところを選ぶとよいです。インターネットでは、さまざまな情報を得ることができますし、画像なども掲載されています。スポーツジムの管理部分やシステム、どのくらいの人が通っているのか、清潔さがあるかなどさまざまな観点から選ぶことで長く継続して通うことができます。筋トレやエクササイズを行う環境がしっかりと整っているのかを把握しておきましょう。

さらには、自分の自宅から通える範囲で選ぶようにしていくことも大切です。どんなに人気があって環境がよく、効果が出やすいジムだからといって自宅から遠いところでは、最初は通うことができても徐々に足が遠のいてしまう場合もありますので、できるだけ通える範囲内でスポーツジムを選ぶようにしましょう。筋トレやエクササイズでは、やり方もジムに設置されているマシーンにも違いがあります。同じようなマシーンもありますが、そのジム特有のものもありますしエクササイズに関しても独特のものを行っているところもあります。